Hoy es el Día Mundial de la Salud Mental y uno de los factores más importantes que afectan la salud mental de nuestros pequeños héroes en estos días es el tiempo frente a la pantalla.
Una encuesta de la Comisión Europea reveló que los niños de 6 a 15 años en Europa pasan un promedio de 2,5 a 4 horas por día frente a las pantallas, dependiendo del país.
En Estados Unidos, la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) declaró que los niños de 8 a 12 años pasan un promedio de 4 a 6 horas diarias frente a pantallas, mientras que los adolescentes pueden pasar hasta 9 horas diarias. En cualquier país, la realidad es que el tiempo frente a pantallas es mayor de lo que debería.
Debemos ser conscientes de la cantidad de tiempo que nuestros hijos pasan en línea, ya que demasiado tiempo frente a la pantalla puede generar una variedad de problemas.
Aumento de la ansiedad y la depresión :
Diversos estudios han demostrado una correlación entre el tiempo prolongado frente a pantallas y un aumento en las tasas de ansiedad y depresión en niños y adolescentes. Según un estudio publicado en The Lancet Public Health , los niños que pasan más de dos horas diarias frente a pantallas tienen un mayor riesgo de desarrollar problemas de salud mental .
Alteración del sueño :
El tiempo frente a pantallas, especialmente antes de acostarse, puede afectar la calidad del sueño. La luz azul que emiten las pantallas puede interrumpir la producción de melatonina, lo que dificulta que los niños se duerman y permanezcan dormidos. La Fundación Nacional del Sueño informa que el 72 % de los niños de 6 a 17 años no duermen lo recomendado , y el exceso de tiempo frente a pantallas, especialmente antes de acostarse, puede contribuir a este problema.
Habilidades sociales y desarrollo :
Los niños pueden tener dificultades con las señales sociales y la inteligencia emocional si interactúan principalmente con otros a través de una pantalla. Una investigación de la Sociedad Europea de Psiquiatría del Niño y del Adolescente destacó que el uso excesivo de pantallas está relacionado con un aumento de los problemas de conducta . Una investigación de la Universidad de Alberta reveló que los niños que pasan más de dos horas al día frente a pantallas pueden tener un mayor riesgo de problemas de conducta, especialmente de atención e hiperactividad.
Disminución de la actividad física :
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) indican que los niños de 2 a 5 años deben realizar al menos 3 horas de actividad física al día. Sin embargo, un mayor tiempo frente a pantallas suele estar relacionado con una reducción de la actividad física . La actividad física es esencial para el bienestar mental, ya que libera endorfinas y promueve la salud general.
No es casualidad que gurús de la tecnología como Bill Gates y Steve Jobs no permitieran a sus hijos usar sus productos hasta cierta edad. Quienes han desarrollado estas tecnologías son conscientes de su capacidad adictiva.
A medida que la tecnología continúa evolucionando, también lo hará su impacto en la salud mental de los niños: al comprender la naturaleza dual del tiempo frente a la pantalla (sus posibles beneficios y riesgos), los padres y cuidadores pueden tomar decisiones informadas.
Por eso, si quieres criar pequeños héroes mentalmente sanos, debes reducir o incluso eliminar el tiempo frente a las pantallas y concentrarte en actividades que alimenten sus mentes y su imaginación.
En nuestro próximo blog compartiremos valiosos CONSEJOS para ayudarle a gestionar el tiempo frente a la pantalla de manera efectiva.